免费下载书籍地址：PDF下载地址
精美图片
男人"王"字腹肌速炼手册（1-1）书籍详细信息
- ISBN：9787515800424
- 作者：暂无作者
- 出版社：暂无出版社
- 出版时间：2012-02
- 页数：暂无页数
- 价格：13.70
- 纸张：铜版纸
- 装帧：平装
- 开本：24开
- 语言：未知
- 丛书：暂无丛书
- TAG：暂无
- 豆瓣评分：暂无豆瓣评分
内容简介：
本书共分五个部分：男人也需要拥有好身材、变身型男前的准备工作、肌肉的简易训练法，让你的肌肉“系统还原”、根据自己的体形选择适合自己的动作等。
书籍目录：
PART 01 男人也需要拥有好身材
一、认识自我，了解你身上的肌肉
二、男人也希望拥有好身材
三、坚持六周你也可以变身型男
PART 02 变身型男前的准备工作
一、运动装备的选择
二、运动场地的选择
三、运动时呼吸方式的选择
四、锻炼前后的热身运动
PART 03 肌肉的简易训练法，让你的肌肉“系统还原”
一、让你的肌肉活跃起来
二、让你的肌肉显山露水
PART 04 根据自己的体形选择适合自己的动作
一、肥胖男和骨感男的健身原则及锻炼特点
二、胖人看这里
三、瘦人看这里
PART 05 精雕细琢，绝不放过一个骨肉群
一、肩部和臂部肌肉群的打造
二、胸部肌肉群的打造
三、背部肌肉群的打造
四、腰部和腹部肌肉群的打造
五、臀部和腿部肌肉群的打造
作者介绍：
赵健
●AASFP高级私人教练
●亚洲体适能学院高级教练、普拉提教练
●韩国动感单车联盟协会中国部教练
●中国深圳“健身健美先生大赛”冠军
●曾任狄龙、张耀扬等多位明星的健身顾问
生于1985年，毕业于山东青岛大学师范学院。
由于体能优秀，极富运动天赋，加上个人对拳击的喜爱，刚毕业时，他选择了在山东省体院继续深造，成为一名专业的拳击运动员。
2003～2005年连续获得山东拳击锦标赛青岛赛区71公斤级冠军。
之后，因为一次意外负伤，他离开了心爱的拳台。
不过，他并没有放弃对体育运动的热爱。
2005年，他加入韩国动感单车联盟协会，开始向健身运动领域转型，同年以优异成绩考取“亚洲体适能学院”高级教练职称、普拉提教练职称。
2007年，参加深圳市“健身健美先生大赛”摘取桂冠，获“深圳十佳健身先生”称号。
多年来他在深圳各大健身会所任教，曾担任狄龙、张耀扬等港台明星的健身顾问，经常作客深圳体育频道担任嘉宾教练。
出版社信息：
暂无出版社相关信息，正在全力查找中！
书籍摘录：
胸部的肌肉
胸部的肌肉主要是胸大肌。胸大肌可以分为上、中、下三部分。
胸大肌
胸大肌是人体的一块扇形扁肌，它覆盖了整个胸部。胸大肌主要动作就是肩关节水平内收，其功能是使上臂向内、向前、向下和向上，或者使臂膀向内旋转。胸大肌从锁骨、胸骨和肋骨开始到肱骨大结嵴上结束。
肩部的肌肉
肩部的肌肉主要由三角肌与斜方肌组成。
三角肌
三角肌位于肩部皮下，是一块成倒三角的肌肉，由前束、中束和后束的肌纤维组成，它形成了肩膀的膨隆外形。三角肌两侧肌肉纤维呈梭形，中部纤维呈多羽状。三角肌虽然体积小但是具有很大力量，其功能是使上臂屈、旋内、旋外和外展。
斜方肌
斜方肌位于颈部和背部的皮下，一侧成三角形，左右两侧相合构成斜方形。斜方肌发达是健、力、美的标志，其主要功能是使肩胛骨上提、上下转动并内收，使头和脊柱伸直。
臂部的肌肉
臂部肌肉数量比较多，但是块小。主要的是肱二头肌和肱三头肌。
肱二头肌
肱二头肌位于上臂前面皮下，有一长一短两个头，长头起于肩胛骨的盂上粗瑾，短头起于肩胛骨喙突。肱二头肌的功能是弯屈肘部，掌心向上放下前臂，使前臂向前弯起至肩部。
……
P003
在线阅读/听书/购买/PDF下载地址：
在线阅读地址：男人"王"字腹肌速炼手册（1-1）在线阅读
在线听书地址：男人"王"字腹肌速炼手册（1-1）在线收听
在线购买地址：男人"王"字腹肌速炼手册（1-1）在线购买
原文赏析：
暂无原文赏析，正在全力查找中！
其它内容：
编辑推荐
褪去上衣，露出傲人的六块腹肌；穿上牛仔，展示迷人的青春活力；穿上西装，显现成熟Aged性魅力。男人，体现属于自己的阳刚魅力，才是“王”道!
书籍真实打分
故事情节：8分
人物塑造：9分
主题深度：6分
文字风格：5分
语言运用：3分
文笔流畅：6分
思想传递：9分
知识深度：4分
知识广度：5分
实用性：4分
章节划分：4分
结构布局：8分
新颖与独特：6分
情感共鸣：6分
引人入胜：8分
现实相关：8分
沉浸感：4分
事实准确性：6分
文化贡献：7分
网站评分
书籍多样性：8分
书籍信息完全性：4分
网站更新速度：6分
使用便利性：8分
书籍清晰度：7分
书籍格式兼容性：9分
是否包含广告：4分
加载速度：4分
安全性：9分
稳定性：5分
搜索功能：4分
下载便捷性：4分
下载点评
- 内容完整(372+)
- azw3(610+)
- 三星好评(538+)
- mobi(376+)
- 赚了(553+)
- 好评多(223+)
下载评价
网友 马***偲：好 很好 非常好 无比的好 史上最好的
网友 薛***玉：就是我想要的！！！
网友 冉***兮：如果满分一百分，我愿意给你99分，剩下一分怕你骄傲
网友 汪***豪：太棒了，我想要azw3的都有呀！！！
网友 家***丝：好6666666
网友 利***巧：差评。这个是收费的
网友 寇***音：好，真的挺使用的！
网友 曹***雯：为什么许多书都找不到？
网友 蓬***之：好棒good
网友 曾***玉：直接选择epub/azw3/mobi就可以了，然后导入微信读书，体验百分百！！！
网友 菱***兰：特好。有好多书
网友 师***怡：说的好不如用的好，真心很好。越来越完美
网友 辛***玮：页面不错 整体风格喜欢
网友 堵***洁：好用，支持
网友 国***舒：中评，付点钱这里能找到就找到了，找不到别的地方也不一定能找到
网友 敖***菡：是个好网站，很便捷