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预售【外图台版】专注,是一种资产:七件事练习法,打造富足的精神资本 / 柚子甜 远流书籍详细信息

  • ISBN:9789573286943
  • 作者:暂无作者
  • 出版社:暂无出版社
  • 出版时间:2019-12
  • 页数:224
  • 价格:73.98
  • 纸张:胶版纸
  • 装帧:平装-胶订
  • 开本:25开
  • 语言:未知
  • 丛书:暂无丛书
  • TAG:暂无
  • 豆瓣评分:暂无豆瓣评分

寄语:

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内容简介:

你的「多工」是真的有效率,還是在原地空轉?

無痛的改變!只要專心投入日常7件小事,就足以重寫人生軌跡。

工作效率提升、接案更得心應手,

身材變苗條、氣場穩定、精神飽滿,

連愛情、親情、友情也紛紛產生正向變化,

這一切,都從為期一年的「專注」實驗開始!

你的一天是否從邊滑手機,邊洗臉刷牙、吃早餐開始?工作時,則開了一堆視窗同步處理報告、回覆email、用數種通訊軟體聯絡廠商,打電話問公事的空檔,還不忘抽空偷回私人訊息。

這樣一心多用的「多工模式」也曾是柚子甜的生活寫照,甚至引以為傲。直到她發現精神品質開始每況愈下,工作需要花更多時間才能維持水準,連休息都無法好好充電,才認真檢視多工造成的損害。

「拿回專注力」成了當務之急,於是她自創「七件事練習法」,從吃飯、通勤、運動、與人交談、使用3C產品等七件日常小事中,積少成多,在四十九天的練習週期內,重新累積被透支的專注力。

透過為期一年的親身實驗,她不僅成功改善工作效率、人際關係、健康,甚至還修補了長期緊繃的母女關係。專注也帶來額外的禮物──覺察力,幫助看見自己行為的盲點,並在面對亟欲改善的困境時,有能力做出不一樣的選擇。

你也想走上專注力旅程,看看人生會有什麼不一樣嗎?一起加入練習,打破停滯的現狀,為生活吹進新契機吧!

名人推薦

AKASH阿喀許(心靈導師‧靈氣師父‧《阿喀許 靜心100》作者)

GiGi Huang(BiG SiSTERS創辦人)

林靜如(律師娘)

柯采岑(吾思傳媒 女人迷主編)

胡展誥(諮商心理師‧作家)

張瀞仁(美國非營利組織Give2Asia亞太經理)──共感推薦

好評推薦

如果嫌那些「偉大」的理論書籍不好消化,但又怕「虛無飄渺」的正能量搔不到癢處,我相信這就是你一直要尋找的,溫柔而有說服力的工具書了。──AKASH阿喀許/心靈導師‧靈氣師父‧《阿喀許 靜心100》作者

在實際執行柚子甜的「七件事練習法」後,我才明白「慢慢來比較快」的真諦,有機會重新感受到「活著」的美好,完整體會每件事情發生的當下,以及自己跟這個世界的連結。──GiGi Huang/BiG SiSTERS創辦人

其實,要專心不難,從大家都會的事情:吃飯,開始就對了。作者教你從吃飯、聊天中學會專注,原來,只要克服你的心靈脆弱點,你就有可能一次專注一整年喔!──林靜如/律師娘

這是一個必須習慣並且大量分心的年代,本書是給當代人的練習帖,透過尋求心靈的平靜與安定,好好吃一頓飯、好好進行一次深度的思考、好好與人交談,這樣的專注,可以帶我們去比想像中更遠的地方。──柯采岑/吾思傳媒 女人迷主編

本書精準點出「為何人們總是分心」?你將會在閱讀這本書的過程中更認識自己、學會許多具體的策略,重新打造專注的能力!──胡展誥/諮商心理師‧作家

雜事做了很多,正事完成的很少,重要的事更常被擺到後面。讀這本書時,周圍時間好像慢了下來,我只想好好呼吸、好好走路、好好活著。這才是生活應該有的樣子。──張瀞仁Jill/美國非營利組織Give2Asia亞太經理

书籍目录:

PART 1 從小事開始累積專注力

為什麼我就是無法專注?

多工強迫症,隱藏著我的「心靈脆弱點」

多工其實很慢:三種被忽略的「隱形耗損」

七件事練習法:專注從「日常小事」起,改變要「少量多餐」

專注力調養處方箋1:吃飯、閱讀、運動

專注力調養處方箋2:走路、通勤

專注力調養處方箋3:與人交談

專注力調養處方箋4:用手機/電腦

「7X7天」調養週期:藉滲透的力量,養成「專注體質」

專注力日常保養:主程式/背景程式法

PART 2 練習途中的自我覺察

起床一小時不要滑手機

「看到什麼做什麼」強迫症

新型「挑食」法:無痛瘦身的簡單祕方

是「體貼」,還是「自以為是」?

閱讀速度,潛藏你的「知識焦慮」

你不是吃飯快,而是對「滿足」飢渴

戒手機:取回大腦的使用權

你在交朋友,還是在「拚輸贏」?

他不「無聊」,是你「無法跟他聊」

學會說「等一下」的勇氣

為什麼,我們這麼想被「按讚」?

PART 3 這一年的意外收穫

有一種錢包破洞,叫做「難得嘛!」

「焦慮型依戀」特效藥

「不再碎念」的力量

拖延症,是在對自己生氣

軟化「生存恐懼」:我只是想和別人不一樣

整理強迫症:看見生活的無力感

精神性偏食:剪破「同溫層」的厚繭

「覺察系」購物:每個失心瘋背後,都藏有脆弱的陰影

高敏感族再進化:擁有一顆「強化」玻璃心

自律力:自由工作者的成功心法

後記:專注力,是本精神存款簿

作者介绍:

柚子甜

1987年生,商學院出身的心靈工作者。

原本是厭世的上班族,工作迷惘、感情挫敗,因緣際會接觸身心靈療癒,驚覺人生的課題幾乎都源自於內在,從此堅定踏上心靈探索之路。

28歲離職,成為女人迷womany、姊妹淘babyou駐站作者、身心靈療癒者。受益於內觀禪修,文字具有高度洞察力,擅長剖析內在盲點,座右銘是「找到心靈盲點,就能改變人生」。

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原文赏析:

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其它内容:

书籍介绍

你的「多工」是真的有效率,還是在原地空轉?

無痛的改變!只要專心投入日常7件小事,就足以重寫人生軌跡。

工作效率提升、接案更得心應手,

身材變苗條、氣場穩定、精神飽滿,

連愛情、親情、友情也紛紛產生正向變化,

這一切,都從為期一年的「專注」實驗開始!

你的一天是否從邊滑手機,邊洗臉刷牙、吃早餐開始?工作時,則開了一堆視窗同步處理報告、回覆email、用數種通訊軟體聯絡廠商,打電話問公事的空檔,還不忘抽空偷回私人訊息。

這樣一心多用的「多工模式」也曾是柚子甜的生活寫照,甚至引以為傲。直到她發現精神品質開始每況愈下,工作需要花更多時間才能維持水準,連休息都無法好好充電,才認真檢視多工造成的損害。

「拿回專注力」成了當務之急,於是她自創「七件事練習法」,從吃飯、通勤、運動、與人交談、使用3C產品等七件日常小事中,積少成多,在四十九天的練習週期內,重新累積被透支的專注力。

透過為期一年的親身實驗,她不僅成功改善工作效率、人際關係、健康,甚至還修補了長期緊繃的母女關係。專注也帶來額外的禮物──覺察力,幫助看見自己行為的盲點,並在面對亟欲改善的困境時,有能力做出不一樣的選擇。

你也想走上專注力旅程,看看人生會有什麼不一樣嗎?一起加入練習,打破停滯的現狀,為生活吹進新契機吧!

名人推薦

AKASH阿喀許(心靈導師‧靈氣師父‧《阿喀許 靜心100》作者)

GiGi Huang(BiG SiSTERS創辦人)

林靜如(律師娘)

柯采岑(吾思傳媒 女人迷主編)

胡展誥(諮商心理師‧作家)

張瀞仁(美國非營利組織Give2Asia亞太經理)──共感推薦

好評推薦

如果嫌那些「偉大」的理論書籍不好消化,但又怕「虛無飄渺」的正能量搔不到癢處,我相信這就是你一直要尋找的,溫柔而有說服力的工具書了。──AKASH阿喀許/心靈導師‧靈氣師父‧《阿喀許 靜心100》作者

在實際執行柚子甜的「七件事練習法」後,我才明白「慢慢來比較快」的真諦,有機會重新感受到「活著」的美好,完整體會每件事情發生的當下,以及自己跟這個世界的連結。──GiGi Huang/BiG SiSTERS創辦人

其實,要專心不難,從大家都會的事情:吃飯,開始就對了。作者教你從吃飯、聊天中學會專注,原來,只要克服你的心靈脆弱點,你就有可能一次專注一整年喔!──林靜如/律師娘

這是一個必須習慣並且大量分心的年代,本書是給當代人的練習帖,透過尋求心靈的平靜與安定,好好吃一頓飯、好好進行一次深度的思考、好好與人交談,這樣的專注,可以帶我們去比想像中更遠的地方。──柯采岑/吾思傳媒 女人迷主編

本書精準點出「為何人們總是分心」?你將會在閱讀這本書的過程中更認識自己、學會許多具體的策略,重新打造專注的能力!──胡展誥/諮商心理師‧作家

雜事做了很多,正事完成的很少,重要的事更常被擺到後面。讀這本書時,周圍時間好像慢了下來,我只想好好呼吸、好好走路、好好活著。這才是生活應該有的樣子。──張瀞仁Jill/美國非營利組織Give2Asia亞太經理

书籍真实打分

故事情节:3分

人物塑造:7分

主题深度:7分

文字风格:3分

语言运用:6分

文笔流畅:3分

思想传递:8分

知识深度:7分

知识广度:3分

实用性:8分

章节划分:7分

结构布局:8分

新颖与独特:5分

情感共鸣:5分

引人入胜:7分

现实相关:5分

沉浸感:9分

事实准确性:3分

文化贡献:9分

网站评分

书籍多样性:4分

书籍信息完全性:9分

网站更新速度:5分

使用便利性:4分

书籍清晰度:4分

书籍格式兼容性:7分

是否包含广告:4分

加载速度:3分

安全性:9分

稳定性:8分

搜索功能:5分

下载便捷性:4分

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  • 一星好评(501+)
  • 情节曲折(262+)
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网友 瞿***香:非常好就是加载有点儿慢。

网友 龚***湄:差评,居然要收费!!!

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网友 谢***灵:推荐,啥格式都有

网友 堵***格:OK,还可以

网友 曾***玉:直接选择epub/azw3/mobi就可以了,然后导入微信读书,体验百分百!!!

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