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不完美,才美 2 海蓝博士 广东人民出版社 【新华书店正版图书书籍】书籍详细信息
- ISBN：9787218112282
- 作者：暂无作者
- 出版社：暂无出版社
- 出版时间：2016-10
- 页数：304
- 价格：17.50
- 纸张：书写纸
- 装帧：平装
- 开本：32开
- 语言：未知
- 丛书：暂无丛书
- TAG：暂无
- 豆瓣评分：暂无豆瓣评分
寄语：
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内容简介：
当下这个时代，不管是商界大腕、政界人物、社会名流、各种明星到普通百姓，大多数人都或多或少在受“后悔过去、担忧未来、不满今天”之苦，活在纠结、焦虑、抑郁等不良情绪中，把时间和精力花在了和情绪的对抗上，给
书籍目录：
Preface
作者介绍：
海蓝博士
复旦大学医学博士、美国德州贝勒医学院神经科学博士后
美国范德堡大学皮博迪教育和人类发展学院心理学硕士
中国抗挫力训练总设计师
心理创伤治疗与压力管理专家
“静观自我关怀”全球首位中
出版社信息：
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书籍摘录：
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原文赏析：
后悔过去，担忧未来，不满今天
——放下过去，少忧未来，享受当下
15-35岁群体死亡的第一原因是自杀。
这个世界上，所有人不管做什么，忙什么，其实都在为两个字而忙，那就是一
幸福。生活是否幸福，过得好与不好，是否完满，不仅仅在于成就了什么，拥有了什么，更重要的是感受了什么。感受宁静、和道
日子的多少，决定了我们幸福的多少。
希望读这本书的你，能够在别人的生命故事中照见自己，并因为这份看见，感到通向美好生命的路并不遥远。只要学习，愿意改变，所有不堪的时刻，都可以变成托举我们向上的能量，生命更加丰厚的起点，而人生也因此变得越来越美好。
人类是天生的负面思想家。当我们在生活中遭遇困难、失败、犯错误或感到自己在某些方面能力不足的时候，常常会感到威胁。这种恐惧会触发我们大脑中的威一防御系统，让我们进入本能的反应状态—
战斗、逃跑或僵住。如果这种威胁是针对我们的自我认知（比如说，你无意中说了一些羞辱他人的话，因此对自己很不满），我们的威胁—
防御系统就会转向内在，具体表现为：批评自己（战斗），隐藏自己（逃跑），或循环往复地思考自己有多糟糕（僵住）。这种本能反应并不完全是一件坏事，这只是我们大脑的基本功能。
几千年前，当我们的祖先在篝火边围坐聊天时，那些积极乐观、放松随意的人，相比那些负面思维较多、紧张戒备的人来讲，更容易被狮子叼走。因此，为了生存，我们大脑的天然倾向是关注负面情绪。不幸
的是，这种倾向对于人类生存有益，而对于人类的幸福却没有任何帮助。幸运的是，我们还可以通过另外一种方式感到安全。遇到威胁时，除了最容易、也最快被触发的威胁
防御系统，我们大脑中还有一个哺乳动物照料系统。哺乳动物的幼崽非常脆弱，需要较长时间的发展才能适应生存环境。因此，物种演进到哺乳动物时，逐渐具有了一个照料系统——这个系统会提醒成年的哺乳动物照顾幼崽、保障幼崽安全，同时也提醒幼崽靠近父母、在父母的陪伴中感到安全。也就是说面对威胁时，善意、关怀和温暖也可以让我们感到安全。而且，我们也可以把这样的照料和关爱给到自己。
换句话说，我们并不只是大脑负面偏好的受害者。我们可以培养种和负面情绪做朋友的能力，让自己感到安全、被支持，从而创造更多的快乐和人与人之间的连接。
当我们遇到愤怒、恐惧、悲伤或羞耻等负面情绪时，很自然的反应就是想赶走这些情绪，或者消灭它们。人们遇到不舒服时，都会与之对抗。这种对抗虽然在生理层面上保护了我们，但是在心理上却并非如此。比如，当我们面临实际危险时，本能反应是战斗、逃跑或僵住不动，直到危险过去。但当危险来自于我们的内在——当我们遭受负面情绪的剪击时，我们是怎么做的？我们对抗的本能就变成自我批评，逃跑的本拿就变成情感麻木，而僵住不动则像大脑被卡住了一样，一遍又一遍地自己“为什么是我？”“为什么这件事发生在我身上？”当我们与情绪对抗时，它们会越战越勇，对抗甚至越演越烈。
每个困难情绪都在给我们传递一个重要消息。和情绪做朋友，就像与情绪共进晚餐一样，相对而坐，仔细倾听，看看它要跟你说什么。举个例子，当我们愤怒时，也许是我们的身体和大脑在试图保护一些非常重要的东西——也许是我们的尊严，是自尊？或者是我们早已遗忘的童年创伤被激活了，现在是正视它、放下它的时候了，让我们可以更好地生活。
如海蓝博士所言，所有负面情绪向我们传达的信息都体现了人性的共通之处——即世界上所有人的共同需求，比如被看见、被听见、被重视以及我们的终极需求—一被爱，以我们自己原本的样子被爱。当我们敬开自已面对负面情绪时，不仅能更深刻地了解自己，同时还能够更深刻地了解人类的本性。当我们真的了解世界上所有人都和我们一样，都需要被爱，我们就能在其他人的眼中看到这个需求，我们就不会感到孤单。如此深刻的洞见，让我们增加智慧，并在心中油然升起关怀之情。
不是所有的拒绝都是因为没有爱；不是所有的远离，都是因为%不够好。有时候，拒绝和远离，正是因为爱得深切；有时侯，他人拒绝和远离，是上苍对你的眷顾，让你能够碰到真正适合自己的人，
很多时候，你所喜欢的，并不合适你；你强烈喜欢的，一般都藏着日后的波澜。
三十多年情感世界的风风雨雨，带给我的是：不管我愿不愿意，喜不喜欢，回头望去，似乎一直有上天的厚爱。所有进人我生活的人和所有离开的人，都承载着丰厚我生命的使命。该来的终归会来，该走的也必然会走，而我的生命因此而不断丰实。
长大后我才知道，父亲怀才不遇的郁闷，无法排解的压抑，前途无望的失落，甚至绝望，使他内心充满负面情绪，却又没有疏导的方法，于是，胡乱发泄成了他生活中最本能的一种释放。
在缺乏觉察的情况下，人本能发泄的对象，一定是他身边比他弱小的人。
我相信，朝我发泄不良情绪不是父亲的本意，是他内心憋屈太久后的本能反应。但他这种本能的反应，给我带来的影响却极其深远，让我在很长时间内都觉得自己不够好、不被认可、不被喜欢，无论怎样努力都对自己不满意。
其它内容：
编辑推荐
1.革命性的新观念：“我们终生要学的功课就是情绪管理，人生优选的本领也是情绪管理之道”；2.随书赠送①情绪梳理七步法使用手册②抑郁指数自测表③焦虑指数自测表④自我关怀指数自测表3.这是一本专治抑郁、焦虑等各种心理疾病的权威自助心理学经典，书里干货极多，看完后能让你成为自己的心理医生，不仅帮自己，帮亲朋好友，去医院的次数也会大大减少。4.如果你想让孩子越来越好，不妨从边看
书籍介绍
《不完美，才美》自出版以来，获得了众多读者的喜爱和赞誉。许多读者纷纷来电或网上留言，询问能否再出一本讲情绪管理的书，并且能有更详实的具体指导方法。
应广大读者的反馈和期望，同时也是作者十多年来临床心理治疗的体验，历经8个月的酝酿，海蓝博士笔耕不辍，又隆重推出第二本《不完美，才美Ⅱ：情绪决定命运》。
这是一部解决抑郁、焦虑等情绪的积极心理学经典。海蓝博士在开篇就提出了革命性的新观念：“我们终生要学的功课就是情绪管理，人生最大的本领也是情绪管理之道。”
本书干货极多，看完后能让你成为自己的心理医生，不仅可以帮助自己，还可以帮助身边的亲朋好友，去医院的次数也会大大减少。
本书双色印刷，装帧精美，国际上有当代四大全球著名心理学权威、哈佛医学院心理学临床导师联袂推荐，国内则有张羽、苏岑、俞敏洪、徐小平等中外各界50余位大家倾情作序推荐。
千言万语化作一句话：这是一份通往新生活的请柬。掌控了情绪，一切在你手中！
随书赠送：
①情绪梳理七步法使用手册
②“一切在你手中”能量书签
③抑郁指数自测表
④焦虑指数自测表
⑤自我关怀指数自测表
书籍真实打分
故事情节：3分
人物塑造：5分
主题深度：6分
文字风格：8分
语言运用：7分
文笔流畅：8分
思想传递：4分
知识深度：3分
知识广度：4分
实用性：8分
章节划分：9分
结构布局：6分
新颖与独特：6分
情感共鸣：7分
引人入胜：5分
现实相关：6分
沉浸感：5分
事实准确性：5分
文化贡献：4分
网站评分
书籍多样性：6分
书籍信息完全性：4分
网站更新速度：6分
使用便利性：3分
书籍清晰度：3分
书籍格式兼容性：5分
是否包含广告：4分
加载速度：5分
安全性：4分
稳定性：4分
搜索功能：6分
下载便捷性：9分
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下载评价
网友 师***怡：说的好不如用的好，真心很好。越来越完美
网友 邱***洋：不错，支持的格式很多
网友 谭***然：如果不要钱就好了
网友 曹***雯：为什么许多书都找不到？
网友 曾***文：五星好评哦
网友 焦***山：不错。。。。。
网友 养***秋：我是新来的考古学家
网友 蓬***之：好棒good
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网友 孙***夏：中评，比上不足比下有余
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网友 游***钰：用了才知道好用，推荐！太好用了