免费下载书籍地址：PDF下载地址
精美图片
怎样提高你的睡眠质量 中国协和医科大学出版书籍详细信息
- ISBN：9787567903081
- 作者：暂无作者
- 出版社：暂无出版社
- 出版时间：2016-07
- 页数：暂无页数
- 价格：16.10
- 纸张：胶版纸
- 装帧：平装-胶订
- 开本：16开
- 语言：未知
- 丛书：暂无丛书
- TAG：暂无
- 豆瓣评分：暂无豆瓣评分
寄语：
新华书店正版，关注店铺成为会员可享店铺专属优惠，团购客户请咨询在线客服！
内容简介：
当今社会节奏越来越快，人们在生活压力也越来越大，睡眠质量不高是困扰越来越多的人的首要大敌。本书对睡眠质量较低的人群作了基本的症状介绍，并对不同的原因进行分析，分门别类地列举了提高睡眠质量的方法，例如按摩舒缓、食膳调理、放空冥想等，帮助读者轻松度过这占人生三分之一的睡眠时间。书中列举了多个提高睡眠质量的练习方法，如读者按照书中的指示，每天坚持，身心便可获得舒展，从而有效的提高质量的睡眠。
书籍目录：
一、准确抓住身体发出的入睡信号
1.人的正常睡眠是多长时间
2.不同的季节怎样调整睡眠习惯
3.顺应生物钟，遵循睡眠节律
二、养成正确的睡眠习惯
1.我们为什么需要高质量的睡眠
2.怎样才能拥有一个规律的睡眠习惯
3.摒弃不良习惯，养成好的日常习惯
4.想要甜甜地入睡，就要做好睡前调理
5.要想睡眠好，睡前泡脚、洗热水澡
三、什么样的睡姿能够提高睡眠质量
1.什么样的睡姿最科学
2.孕妇、婴儿与病症患者的睡眠姿势
3.不良睡姿是导致颈椎病的罪魁祸首
4.患有不同疾病的老年人要采用怎样的睡姿
四、提高睡眠质量的心理因素
1.安眠之道：放松心情，调节心境
2.高质量的睡眠取决于你能否做到“勿想杂念”
3.心理因素怎样影响你的睡眠质量
4.心理暗示疗法怎样治疗失眠症
五、调整睡眠环境，改善睡眠质量
1.光线和环境影响睡眠质量
2.怎样使卧室远离噪声
3.为什么不能开着灯睡觉
4.卧室温度、湿度要适宜
5.花香与人的睡眠有怎样的关系
6.什么样的床才有益于我们的睡眠
7.枕头对睡眠质量的影响
8.如何选择适合自己的被子
六、自我催眠，让你十分钟内进入深度睡眠
1.催眠术创造的睡眠奇迹
2.自我催眠怎样改善睡眠质量
3.催眠术与睡眠质量
4.最令人愉快的疗法：音乐催眠
七、怎样克服睡眠障碍
1.造成睡眠障碍的因素有哪些
2.两种相似的睡眠障碍：打鼾和睡眠呼吸暂停综合征
3.睡眠障碍中的典型症状：嗜睡和睡眠麻痹
4.睡眠障碍中的行为障碍——磨牙
5.你对睡眠误区知多少
八、失眠了，你该怎么做
1.诱使失眠的主要因素有哪些
2.你知道失眠都有哪些症状吗
3.失眠后，我们该怎么办
4.老年人与失眠症
5.安眠药怎么吃才科学
九、如何运动才能提高睡眠质量
1.适量运动提升睡眠质量
2.夜间运动有助于睡眠
3.科学选择运动项目有益睡眠
4.睡前健身操与放松促眠操
5.帮助睡眠的瑜伽动作
6.太极拳、气功与八段锦
7.巧用娱乐方法提高睡眠质量
8.按摩方法齐掌握，优良情绪助睡眠
9.借助不起眼的小动作提升睡眠质量
十、睡眠前的饮食方案
1.哪些不良饮食习惯会导致失眠
2.睡眠不足，食疗来补
3.提高睡眠质量必须要补充的营养素
4.可改善睡眠的食物
5.华山处士如容见，不觅仙方觅睡方
6.全日安眠饮食方案
作者介绍：
暂无相关内容，正在全力查找中
出版社信息：
暂无出版社相关信息，正在全力查找中！
书籍摘录：
暂无相关书籍摘录，正在全力查找中！
在线阅读/听书/购买/PDF下载地址：
在线阅读地址：怎样提高你的睡眠质量 中国协和医科大学出版在线阅读
在线听书地址：怎样提高你的睡眠质量 中国协和医科大学出版在线收听
在线购买地址：怎样提高你的睡眠质量 中国协和医科大学出版在线购买
原文赏析：
暂无原文赏析，正在全力查找中！
其它内容：
暂无其它内容！
书籍真实打分
故事情节：4分
人物塑造：7分
主题深度：8分
文字风格：7分
语言运用：6分
文笔流畅：4分
思想传递：9分
知识深度：9分
知识广度：9分
实用性：3分
章节划分：5分
结构布局：4分
新颖与独特：5分
情感共鸣：9分
引人入胜：9分
现实相关：6分
沉浸感：3分
事实准确性：8分
文化贡献：9分
网站评分
书籍多样性：3分
书籍信息完全性：9分
网站更新速度：5分
使用便利性：5分
书籍清晰度：8分
书籍格式兼容性：6分
是否包含广告：6分
加载速度：5分
安全性：5分
稳定性：4分
搜索功能：5分
下载便捷性：7分
下载点评
- 一般般(489+)
- mobi(545+)
- 微信读书(98+)
- 内涵好书(596+)
- 品质不错(368+)
- 差评少(607+)
- 不亏(346+)
- 速度慢(379+)
- txt(546+)
- 服务好(573+)
- 种类多(242+)
- 无水印(294+)
- 收费(418+)
下载评价
网友 邱***洋：不错，支持的格式很多
网友 汪***豪：太棒了，我想要azw3的都有呀！！！
网友 饶***丽：下载方式特简单，一直点就好了。
网友 康***溪：强烈推荐！！！
网友 敖***菡：是个好网站，很便捷
网友 石***烟：还可以吧，毕竟也是要成本的，付费应该的，更何况下载速度还挺快的
网友 养***秋：我是新来的考古学家
网友 权***波：收费就是好，还可以多种搜索，实在不行直接留言，24小时没发到你邮箱自动退款的！
网友 曾***玉：直接选择epub/azw3/mobi就可以了，然后导入微信读书，体验百分百！！！