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和抑郁的自己聊聊吧:33条负面情绪转化法则 (日)仓成央 著,陈凯 译 浙江大学出版社【正版保证】书籍详细信息
- ISBN：9787308115353
- 作者：暂无作者
- 出版社：暂无出版社
- 出版时间：2013-07
- 页数：暂无页数
- 价格：84.31
- 纸张：胶版纸
- 装帧：平装-胶订
- 开本：大32开
- 语言：未知
- 丛书：暂无丛书
- TAG：暂无
- 豆瓣评分：暂无豆瓣评分
寄语：
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内容简介：
生活中总有那么多烦心的事，让我们有太多的理由觉得疲惫，被焦虑和挫折感笼罩。
不要忽略这些负面情绪。这些情绪在不知不觉中累积起来，就会发展为抑郁症。为了抵御负面情绪的侵袭，试着和自己聊聊吧！
心情会影响人的思维和言谈，反过来，语言也能作用于情绪。说话方式变了，心情就会改变，想法也变得积极乐观起来。别再自责、自我批判，用积极乐观的语言表扬自己一下吧！宣泄情绪，放松心灵，弱化内在信息，你就会有一种豁然开朗的感觉。例如，无论你是复印完了一份材料，还是成功地签下3份合同，都可以充满热情地对自己说：“搞定！”让成就感为你的一天画上完美的句号。
当积极乐观的表达方式完全成为我们的日常习惯后，我们会发现生活方式也悄然发生了变化，我们的人生从此就能与“抑郁”绝缘！
书籍目录：
章 这样的人容易抑郁
抑郁总是偷偷来袭
抑郁症可怕的真正原因
得抑郁症后的情绪变化
得抑郁症后的思维变化
得抑郁症后的身体变化
这种性格的人容易得抑郁症
这种时候容易得抑郁症
抑郁症可以防患于未然
抑郁症患者剧增的原因
抑郁症治疗的现状
通过减轻压力和改善性格来击退抑郁
第2章 让心灵远离抑郁的语言——一句话改变你的心情
不同的措辞表达能改变心情
1 “搞定!”
2 “动手吧！”
3 “我有时候挺马虎的。”
4 “量力而行，别太拼啦！”
5 “算啦算啦。”
6 “睡了个好觉”
7 “这个有60分……那个80分。”
8 “算啦，这种事也是难免的。”
9 “不行就不行呗！”
10 “反正又不会死！”
11 “谢谢你。”
12 “给您添麻烦了，对不起！”
13 “这也是我的优点。”
14 “谁都会有犯错的时候。”
15 “按自己的节奏来。”
16 “人都是有弱点的。”
17 “好玩”“好吃”
18 “我不是为别人活的，我要为自己而活！”
19 “不全是我的错。”
20 “被人讨厌有什么关系，照样能活得好好的！”
21 把“但是”的前后内容互换
第3章 让心灵远离抑郁的进阶课程
不让情绪宣泄出来，抑郁就会埋伏在你身边
1 感到烦躁？直奔厕所吧
2 感到不爽？充分发挥报纸或杂志的功效！
3 有讨厌的人？继续讨厌他（她）吧
4 消除紧张的咒语：“啊，好可怕！”
5 发现自己“真正的情绪”，烦躁就会消失
放松心灵，获得与抑郁无缘的人生
1 “不努力的我也是有价值的”
2 “没有做好也有价值”
3 “有弱点的我也是有价值的”
“某件事没做好”之后……
1 “最喜欢你！”
2 “你很重要，你的价值无可替代”
3 “撒个娇也没关系，有点孩子气也挺好”
第4章 注意这些身体细节，就能远离抑郁
说自己“吊儿郎当”、“责任感不强”的人最危险
正确把握心疗内科和精神科的区别
千万不要忽略这些细微的征兆
为了远离抑郁，工作中需要注意这些细节
让家人帮忙检查你的疲劳度和精神紧张症状
睡得香就能远离抑郁
饮食中需要注意的细节
一课为假期制作一张“爱好清单”
后记
作者介绍：
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出版社信息：
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书籍摘录：
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原文赏析：
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其它内容：
书籍介绍
生活中总有那么多烦心的事，让我们有太多的理由觉得疲惫，被焦虑和挫折感笼罩。
不要忽略这些负面情绪。这些情绪在不知不觉中累积起来，就会发展为抑郁症。为了抵御负面情绪的侵袭，试着和自己聊聊吧！
心情会影响人的思维和言谈，反过来，语言也能作用于情绪。说话方式变了，心情就会改变，想法也变得积极乐观起来。别再自责、自我批判，用积极乐观的语言表扬自己一下吧！宣泄情绪，放松心灵，弱化内在信息，你就会有一种豁然开朗的感觉。
当积极乐观的表达方式完全成为我们的日常习惯后，我们会发现生活方式也悄然发生了变化，我们的人生从此就能与“抑郁”绝缘！
书籍真实打分
故事情节：4分
人物塑造：7分
主题深度：3分
文字风格：8分
语言运用：7分
文笔流畅：9分
思想传递：3分
知识深度：8分
知识广度：8分
实用性：8分
章节划分：9分
结构布局：8分
新颖与独特：4分
情感共鸣：8分
引人入胜：9分
现实相关：8分
沉浸感：5分
事实准确性：8分
文化贡献：5分
网站评分
书籍多样性：9分
书籍信息完全性：8分
网站更新速度：9分
使用便利性：4分
书籍清晰度：8分
书籍格式兼容性：8分
是否包含广告：6分
加载速度：4分
安全性：4分
稳定性：9分
搜索功能：3分
下载便捷性：8分
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