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现货台版 精神科医师的情感控制术 桦泽紫苑 心理励志 情绪压力 枫叶社 原版书籍 繁体中文 正版包邮 进口书书籍详细信息
- ISBN：9789863703921
- 作者：暂无作者
- 出版社：暂无出版社
- 出版时间：2022-03
- 页数：暂无页数
- 价格：87.00
- 纸张：胶版纸
- 装帧：平装
- 开本：32开
- 语言：未知
- 丛书：暂无丛书
- TAG：暂无
- 豆瓣评分：暂无豆瓣评分
内容简介：
為什麼長年跑醫院，病卻不見好轉？
為什麼按時服藥，病依舊無法根治？
無論身體或心裡的病，都是因負面情緒而累積病因
治病從心開始，學習控制情感就能減輕壓力，找回健康
《最高學習法》＆《最高學以致用法》作者- 樺澤紫苑又一力作
從精神醫學、心理學與腦科學出發，解說治療的五個階段，
放下無謂的對抗心，平撫不安，接受生病的自己，啟發你的內在自癒力。
我每天都會收到許多諮商信，最常見的內容便是訴說「久病不癒」的煩惱，當中也有詳細記錄個人病史的千字長文。這些病人們寄來的大量信件中充滿「拚命感」，為了康復而努力不懈，不願意浪費一分一秒讓自己喘口氣。
拚了命想把疾病治好，卻總是看不到進展。這樣的事實不僅令人難以接受，也會伴隨更為龐大的壓力。
執業三十年的樺澤紫苑認為，醫治難康復的病其實很簡單，那就是──不要與疾病對抗。
◆◆生病，是身體發出的求救訊號◆◆
期盼病體恢復如初、抱怨東抱怨西、對生病的自己充滿怨恨??這些負面情緒，正是滋養病根的來源，不僅產生壓力，更降低免疫力和自癒力，致使病情惡化。
我們所要做的，是肯定並接納此刻生病的自己，並且意識到生病為生活帶來的轉機。
●生病前，你是否總是為了工作焦頭爛額？
●生病前，你是否週末假日也忙於交際應酬？
●生病前，你是否每天都睡得充足，還是只能利用瑣碎時段補眠？
當我們換個角度思考，就能發現生病其實是內建的「緊急煞車器」，防止身體或情緒因過度勞動而引發更嚴重的後果，迴避「過勞死」、「精神崩潰」等結局。生病，其實是給我們一個重新檢視的機會。
◆◆接受生病的自己，邁向康復的第一步◆◆
作者樺澤紫苑在本書中，以庫伯勒－羅絲的「悲傷五階段」為軸線，並援引眾多電影情節，分析生病到痊癒必然經歷的五個階段。
●否認期
千尋為無臉男打開了一扇門，可是當無臉男進入湯屋後，便開始揮霍金錢、大吃大喝，態度旁若無人。被眾人推出去收拾殘局的千尋，不但拒絕了無臉男，更冷淡地要無臉男離開。（神隱少女）
●憤怒期
無臉男因為千尋的拒絕而大發雷霆，抓狂地追著千尋滿湯屋地跑。千尋逃出湯屋後坐上盆舟，回過頭對追上來的無臉男喊道：「我在這裡。」原先暴跳如雷的無臉男，則在追逐的過程中彷彿洩氣般變回原本的模樣。（神隱少女）
●討價還價期
英國約克公爵喬治從小患有口吃，抱著最後一絲希望找上語言治療師萊諾。兩人每天展開特殊訓練，治療效果也逐漸顯現。可是隨後因兄長執意離婚，喬治被迫面臨繼承王位的壓力，再加上在對王室成員發表演說的重要場合上因口吃而失態，喬治發現自己的病情依然沒有進展，因而焦慮不已。（王者之聲：宣戰時刻）
●接受期
億萬富翁艾德華與汽車修理工卡特，碰巧成為癌末病房的室友。愛德華看到卡特所寫的人生遺願後，決定出資幫助他完成夢想。於是兩人一起逃出醫院，利用僅剩的6個月開始了環遊世界的旅行。（一路玩到掛）
●感謝期
羅恩得知自己罹患愛滋，壽命僅剩30天。為了活命，羅恩前往墨西哥，購買美國尚未獲得批准的愛滋病藥物，症狀果真有所改善。他開始計畫走私藥物來大賺一筆。過程中，羅恩發現他賣的藥物拯救了許多愛滋病患者，為了幫助更多愛滋病患重獲希望，他不惜與美國政府對簿公堂。（藥命俱樂部）
從「否認」、「憤怒」，到「討價還價」、「接受」，最後來到「感謝」。
每一個階段，不僅代表成功克服了前一道關卡的證明，也意味著即將面臨全新的未知課題，唯有通過考驗，才能晉級下一個階段。
本書透過許多診療經驗與電影情節，幫助人們認知到自己正位於哪個階段，同時也提示具體可執行的「處方籤」，助各位一臂之力，減輕挑戰的阻礙，得以更平穩的心境與意志通過病痛的試驗，走上痊癒的康莊大道。
當人面臨身體與心靈的疾患時，容易陷入恐慌，茫然在錯誤的方法中團團轉，為自己增加生病的原因、假想無法康復的原因，受困於不可能好轉的未來。
在後疫情的時代裡，每個人都籠罩在永無止盡的不安與恐懼之下，謾罵誹謗、酸言酸語、幸災樂禍等負面言論無所不在。
可是，若想要以健康的管道排解壓力，就需要學習「情感控制」的技巧，以正確的方法消解負面情緒，以正念觀照內心。放下對未來的焦慮與不安，對他人的憤懣與苛刻心，重新獲取開朗生活的自主權。
本書特色
◎最擅長輸出的學習專家樺澤紫苑，以醫心執筆，溫情伴你一同走過疾病與憂鬱的傷。
◎每個章節都有重點整理，掌握最關鍵的幾句話，就能調控紛亂的情緒，撫平不安，迎頭邁向通往康復的道路。
◎不只為深受病痛折磨的人所寫，也為患者的親友家屬提供剛剛好的陪伴之道。
书籍目录：
◎前言 能控制情感，就能控制身體
▍第1章 無法痊癒的病，都有一個誤區
- 最認真治病的人，最難康復
- 疾病不是敵人，而是身體的求救語言
- 不屈不撓的鬥志，終將推往重病的深淵
?第1章的總結
▍第2章 消除「不安」，就能治癒疾病
- 無法消解的「不安」，是因為不願接受生病的事實
- 先試著停下來，包容自己有想一想的餘裕
- 好好建立「信賴關係」，正是治療的開始
- 收集正確資訊，消除未知的不安
- 開口求助，求救的勇氣能助你康復
?第2章的總結
▍第3章 無節制的「抱怨」，對病情毫無助益
- 開口求助，求救的勇氣能助你康復
- 不易康復的指標一：愛抱怨
- 愛抱怨的人，失智風險也會多三倍
- 不易康復的指標二：自責
- 不易康復的指標三：常生氣
- 排解「孤獨」、化解「憤怒」的三個處方箋
?第3章的總結
▍第4章 「接受」不美好的自己，就是邁向康復的一步
- 從「否認」到「憤怒」，再從「憤怒」走到「接受」
- 接受疾病，繼續往前走的四道風景
- 如何從否認「轉換」成接受
?第4章的總結
▍第5章 學會「表達」自我，脫離情緒本能的泥淖
- 當治療走入原地踏步的時候??
- 沒辦法只好試試看，這個想法能助你跨出一大步
- 「化成語言」和「表達」，是接受的處方箋
?第5章的總結
▍第6章 有家人的「陪伴」，就能治癒疾病
- 我是病人的家屬，該如何與疾病共處呢？
- 寫給家屬的處方箋①不要與疾病和患者對抗
- 寫給家屬的處方箋②放下對努力的執著
?第6章的總結
▍第7章 心懷「感謝」，就能治癒疾病
- 感謝的話，能帶來修復的能量
- 感謝階段發生的四個變化
- 「感謝」的効果有科學上的佐證
- 抵達感謝階段的五個處方箋
?第7章的總結
◎結語
◎參考書籍
作者介绍：
樺澤紫苑，精神科醫師、作家
1965年出生於日本札幌。
1991年畢業於札幌醫科大學醫學院，隨後任教於札幌醫科大學神經精神醫學系，於大學醫院、綜合醫院、精神科專科醫院等北海道內的8間醫院值勤。
2004年赴芝加哥伊利諾大學留學3年，期間從事憂鬱症、自殺等相關研究。返國後於東京成立「樺澤心理學研究所」。
以「透過資訊傳遞，達到心理疾病與自殺的預防」為願景，淺顯易懂地傳達精神醫學和心理學、腦科學的知識，在各大網路平台有著高人氣，追蹤者累積超過60萬人。
著書超過30本，其中最暢銷的《最高學以致用法》系列累積銷售達80萬冊，另有《精神科醫師的壓力消除法大全》（暫譯）等作品，總銷售量累積超過180萬冊。
譯者簡介
洪薇，畢業於東吳大學日本語文學系。致力投身於翻譯產業，期許自己更加精進，希望能挑戰各類領域的書籍，為世界獻上更多優質譯作。代表譯作有《克服倦怠和低潮的86個心靈紓壓祕方》與多本繪畫教學書籍。
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原文赏析：
甚至他人拿你的事情到處講，彷彿你的代言人，總是為你發言，或老是把你的話截斷，替你把話說完......你也是無能為力的，無法開口為自己要的「尊重」發聲。
你說，這些你都知道，但你好像「什麼都不能做」。你的做不到，來自你太怕被排除，太怕被說「我們不要你」，怕要經歷自己的孤獨。所以你什麼都不敢反應，不敢說不。
你寧可偽裝一切都OK，無論別人如何對待你。
當我們的內在不允許自己有力量，我們就難以面對外界。一昧要求自己好脾氣、好說話、好相處，那麼「界線」就難以存在，難以確實保護自己、愛護自己。
還沒轉化成熟的個體，的確往往無法承受他人的拒絕，感覺挫折、失望，甚至因羞愧而感到憤怒。
然而，沒有一個人可以一直靠他人來滿足、供應，取得內心的情緒平穩。
將自己的情緒歸咎於他人能否順我的意、能否滿足我，否則我就會情緒起伏，易怒沮喪，並且以此要脅他人配合及服從。這無疑是對他人的一種控制、勒索。
人的情感交流及情感連結，不是透過要脅控制得來的，不是「工具化」某一方，使他必須不斷提供滿足，而另一方只需強化自己的依賴及控制。
這是殘留的幼兒性格，到了成人關係中，就成了想要擁有一個總是無微不至、永遠滿足他的理想照顧者。如此，這個個體就可以繼續不需要學習，不需要努力調適現實世界，不需要費力碰撞，更不需要接觸他所恐懼接觸的事物。只要有一個人總是不拒絕我、總是重視我、滿足我，那我就安全了，就可以獲得一處避難所，安棲在裡頭，不管外面的風暴或殘酷究竟如何，只要有這人在就好。
其它内容：
书摘插图
书籍真实打分
故事情节：9分
人物塑造：3分
主题深度：4分
文字风格：9分
语言运用：5分
文笔流畅：5分
思想传递：8分
知识深度：7分
知识广度：8分
实用性：7分
章节划分：4分
结构布局：7分
新颖与独特：9分
情感共鸣：3分
引人入胜：6分
现实相关：5分
沉浸感：6分
事实准确性：5分
文化贡献：4分
网站评分
书籍多样性：9分
书籍信息完全性：5分
网站更新速度：9分
使用便利性：7分
书籍清晰度：3分
书籍格式兼容性：9分
是否包含广告：9分
加载速度：8分
安全性：7分
稳定性：8分
搜索功能：7分
下载便捷性：3分
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下载评价
网友 后***之：强烈推荐！无论下载速度还是书籍内容都没话说 真的很良心！
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