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简单到不可能放弃的走路健身法-完全图解版( 货号:751808400)书籍详细信息
- ISBN：9787518084005
- 作者：暂无作者
- 出版社：暂无出版社
- 出版时间：2021-05
- 页数：112
- 价格：45.00
- 纸张：胶版纸
- 装帧：平装-胶订
- 开本：16开
- 语言：未知
- 丛书：暂无丛书
- TAG：暂无
- 豆瓣评分：暂无豆瓣评分
内容简介：
基本信息
商品名称： 简单到不可能放弃的走路健身法-完全图解版
出版社： 中国纺织出版社
出版时间：2021-05-01
作者：金哲彦
译者：肖潇
开本： 32开
定价： 45.00
页数：99
印次： 1
ISBN号：9787518084005
商品类型：图书
版次： 1 内容提要
走路对于任何人来说都可以轻松开展，因此广受不擅长运动的人青睐。作为有氧运动的代表，走路带给身体的负担较轻，实施起来较为方便，容易养成习惯，因此颇为流行。走路健身有很多益处，如预防疾病、减肥、缓解疲劳、保持健康等。走路看似是世界上Z简单的健身运动，然而走路爱好者们的姿势却千差万别。你真的会走路健身吗？如果方法不对，走路也会让你受伤。
作为专业的跑步教练，作者金哲彦总结了田径运动员的跑步秘诀，并灵活进行调整，教人用跑步的方法去走路，将走路变成了一门科学的运动入门项目。“躯干走路法”使你长时间走路也不会疲劳，膝盖和腰部不会疼痛，增加热量消耗，甚至能轻松进阶到跑步。这种走路方法还能矫正错误姿势，调理伤病，使走路的健身效果得到Z大限度的提升。
书籍目录：
序章
走路是全民性的运动
走路的好处超出你的想象
正确的方法会让走路的效果翻倍
正确走路方式的要点：躯干
第1章 什么是躯干
第2章 用躯干站立
第3章 用躯干走路
第4章 利用躯干进行更高水平的走路锻炼
第5章 把躯干走路法变成习惯
后记 把日常的走路变成锻炼
躯干体操
不同目标人群的走路计划表
作者介绍：
金哲彦
• 专业跑步教练，从奥运选手到业余跑步爱好者都对他信任有加。
• 个人全马最佳成绩2小时12分35秒，创立了跑步组织“日本跑步者”。
• 作为马拉松比赛的知名评论员活跃于电视和广播等媒体。
• 著有多部跑步类相关图书，热销日本。
出版社信息：
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书籍摘录：
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原文赏析：
在一连串的动作当中，躯干发挥最大作用是在着地的瞬间。在走路过程中，着地的瞬间会有来自地面的、几乎与体重大小相同的冲击力，这时如果能充分发挥躯干功能的话，这个冲击力可以得到腹部和臀部等处的大块肌肉的支撑，并能够在着地的下一个瞬间转化为向前的动力。
走路运动的起点是活动肩胛骨的动作和摆臂。经常会看见有人为了拼命向前走，手臂大幅度向前摆动，这样并不能使肩胛骨得到运动。在“躯干走路法”当中，“向后方牵引摆臂”才是雷打不动的铁律。
所谓LSD，是英文“Long Slow Distance”的缩写，指的是长时间的、速度缓慢的、长距离的跑步练习方法。把这种方法应用于走路，就是LSD走路法。
身高正常的人坐在普通办公桌前，往往由于椅子偏低，工作时手臂需要适当举起，结果就造成肩部上耸变得紧张，肩胛骨的活动能力变弱。在伏案学习或者工作的时候，把椅子的高度稍稍调高一些，使肘部与桌子的高度保持一致是比较合适的。
想象着“肩胛骨上有一对翅膀”
走路运动的起点是活动肩胛骨的动作和摆臂。经常会看见有人为了拼命向前走，手臂大幅度向前摆动，这样并不能使肩胛骨得到运动。
其它内容：
书籍介绍
奥运专业马拉松教练带来风靡日本、更适合东亚人体质的“躯干走路健身法”
75%的人走路方法是错误的！走路质量比步数更重要！
附赠完整躯干体操和锻炼计划拉页，让你走着路就能改善健康、重塑外形
◎ 编辑推荐
当你每天走几万步却没有效果，只换来关节受伤、肌肉酸痛时，就一定要翻开本书看一看！
让日常走路成为绝佳的锻炼方式，走出一个好身体吧！
★ 跑步专家执笔：作者金哲彦为专业跑步教练，从奥运选手到业余跑步爱好者都对他信任有加。他创立了日本第一家真正意义上的跑步组织“日本跑步者”，同时也作为马拉松比赛的知名评论员活跃于电视和广播等媒体。
☆ 全书彩色图解说明：全书提供清晰的部位标示图、分解动作图、对错对照图表等，后附“躯干体操”及“针对不同人群的计划表”拉页，方便读者自行纠正姿势，练习活用躯干的正确走路方式，从而避免潜在运动伤害。
★ 搭配运动前后体操和护理：要走很多路、要快走前的热身体操，能够让身体机能觉醒，运动效果加倍；走路后不留疲劳的拉伸体操能缓解酸痛、消除疲劳；一旦出现疼痛还有护理&按摩训练，有效减轻膝盖或腰部疼痛、舒张小腿和足底肌肉组织。
☆ 预防疾病、瘦身功效兼备：本书解说如何通过“躯干走路健身法”来有效预防多种现代亚健康问题，并且消除腰痛、膝盖酸痛等各项不适，达到健康、身材兼顾的理想。“躯干走路健身法”适合各个年龄层、任何体质的人，方便随时套用，轻松、可行、有成效。
◎ 内容简介
走路对于任何人来说都可以轻松开展，因此广受不擅长运动的人青睐。作为有氧运动的代表，走路带给身体的负担较轻，实施起来较为方便，容易养成习惯，因此颇为流行。走路健身有很多益处，如预防疾病、减肥、缓解疲劳、保持健康等。走路看似是世界上最简单的健身运动，然而走路爱好者们的姿势却千差万别。你真的会走路健身吗？如果方法不对，走路也会让你受伤。
作为专业的跑步教练，作者金哲彦总结了田径运动员的跑步秘诀，并灵活进行调整，教人用跑步的方法去走路，将走路变成了一门科学的运动入门项目。“躯干走路法”使你长时间走路也不会疲劳，膝盖和腰部不会疼痛，增加热量消耗，甚至能轻松进阶到跑步。这种走路方法还能矫正错误姿势，调理伤病，使走路的健身效果得到最大限度的提升。
书籍真实打分
故事情节：3分
人物塑造：3分
主题深度：6分
文字风格：6分
语言运用：8分
文笔流畅：6分
思想传递：5分
知识深度：5分
知识广度：9分
实用性：4分
章节划分：7分
结构布局：9分
新颖与独特：4分
情感共鸣：4分
引人入胜：5分
现实相关：4分
沉浸感：5分
事实准确性：4分
文化贡献：4分
网站评分
书籍多样性：6分
书籍信息完全性：8分
网站更新速度：4分
使用便利性：4分
书籍清晰度：4分
书籍格式兼容性：5分
是否包含广告：5分
加载速度：3分
安全性：7分
稳定性：6分
搜索功能：8分
下载便捷性：8分
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