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减脂轻食沙拉书籍详细信息
- ISBN：9787571324223
- 作者：暂无作者
- 出版社：暂无出版社
- 出版时间：暂无出版时间
- 页数：160
- 价格：39.80元
- 纸张：暂无纸张
- 装帧：暂无装帧
- 开本：暂无开本
- 语言：未知
- 丛书：暂无丛书
- TAG：暂无
- 豆瓣评分：暂无豆瓣评分
内容简介：
内容推荐：
110道轻食美味沙拉，让身体和肌肤“逆生长”！藜麦混合沙拉、什锦谷物沙拉、红提坚果沙拉……打破“吃沙拉＝吃草”的想法！
多样食材混搭，营养均衡超健康。精心设计超饱腹的主食沙拉、增肌减脂的肉食沙拉、清肠高纤的代餐杯和果蔬汁……以蔬菜为基底，巧妙混搭蔬菜、粗粮谷物、肉类海鲜、时令水果，轻食悦体，美味又丰盛。
自制低卡酱汁，百变风味吃不腻。酱料是沙拉的“灵魂”，28道天然风味沙拉酱汁，告别高热量的市售沙拉，避免吃太多陷入“爆卡危机”。柠檬柚子沙拉汁、蜂蜜芥末酱、意大利香草红酒汁……自由变换口味，让味蕾“过足瘾”。
看着能量表随心做，轻松管理体重。每道沙拉都附有热量标识和营养含量，食材搭配合理，酱料热量控制得当，诱人的沙拉多吃几口，也不怕胖！
制作步骤全图解，简单快速上手。做沙拉一点都不麻烦，往往只要洗、切、拌，3个步骤、10分钟就能轻松完成，省时又省力。一步一图，跟着做保证零失败。
告别油腻厚重的饮食，用快手沙拉点亮你的餐桌，呵护你的肠胃。不食烟火，只享美味！
书籍目录：
目录：
CHAPTER 1
20道低脂沙拉酱
基础油醋汁/2
芥末油醋汁/2
意大利香草/2
蒜香海鲜汁/2
亚洲风味沙拉汁/3
中式沙拉汁/3
美乃滋芥末酱/3
蜂蜜芥末酱/3
酸奶橘酱/4
柠檬柚子沙拉汁/4
金枪鱼蛋黄酱/4
酸奶奶油酱/4
大蒜油醋汁/5
泰越风味沙拉汁/5
洋葱番茄油醋汁/5
和风芝麻汁/5
红酒油醋汁/6
普罗旺斯酱/6
美乃滋酱/6
草莓酱/6
CHAPTER 2
管饱主食沙拉
咖喱海鲜卷曲意面沙拉/8
舞茸意面沙拉/9
红酒油醋意面沙拉/11
青翠凉面沙拉/12
韩式荞麦面沙拉/13
海鲜墨鱼面沙拉/14
溏心蛋清爽米线沙拉/15
青柠越南米线沙拉/16
泰式海鲜米粉沙拉/17
鲜虾魔芋沙拉/19
培根土豆沙拉/21
外婆土豆沙拉/22
魔鬼番薯沙拉/23
杂烤薯仔沙拉/25
菌菇南瓜沙拉/26
菠菜牛肉南瓜沙拉/27
田园沙拉/29
番茄黄瓜玉米沙拉/30
香肠松子玉米沙拉/31
鲜豌豆玉米虾沙拉/32
烤吐司鲜虾沙拉/33
尼斯风味沙拉/34
什锦谷物沙拉/35
藜麦混合沙拉/37
香蒜藜麦沙拉佐油渍番茄/39
猪肉糜豆子沙拉/40
芝士肉丸杂菜沙拉/41
藜麦鹰嘴豆沙拉/42
咖喱紫甘蓝鹰嘴豆沙拉/43
抱子甘蓝培根鹰嘴豆沙拉/44
CHAPTER 3
增肌海鲜肉类沙拉
烤鸡胸肉沙拉/47
蘑菇香鸡片沙拉/48
芝士蘑菇煎鸡胸沙拉/49
鸡肉串烧沙拉/50
炸鸡球沙拉/51
照烧猪肉沙拉/52
和牛蔬菜沙拉/53
番茄魔鬼蛋/54
羊角蜜甜瓜火腿沙拉/55
培根芦笋大虾沙拉/56
早安沙拉/57
虾仁芦笋豌豆百合沙拉/58
蚕豆鲜虾沙拉/59
牛油果鲜虾沙拉/61
考伯沙拉/62
金枪鱼沙拉番茄塔/63
清爽三文鱼沙拉/65
三文鱼溏心蛋沙拉/66
三文鱼芒果沙拉/67
牛油果三文鱼沙拉/69
香煎罗非鱼沙拉/70
凤尾鱼沙拉/71
秋葵鱼竹轮沙拉/72
CHAPTER 4
缤纷果蔬沙拉
经典番茄沙拉/75
健身期健康沙拉/76
番茄抱子甘蓝沙拉/77
薄荷夏日沙拉/79
和风萝卜沙拉/80
无花果沙拉/81
桃香果萃沙拉/82
果香亚答子沙拉/83
草莓酸奶早餐沙拉/84
西柚奇亚籽柑橘沙拉/85
柑橘草莓清爽沙拉/87
香橙马兰头沙拉/89
橘酱苹果沙拉/90
红提坚果沙拉/91
华尔道夫沙拉/93
木瓜洋葱沙拉佐干酪片/94
基础水果沙拉/95
什锦生菜沙拉/97
烤蔬菜沙拉/98
花果沙拉/99
一口青瓜塔/101
青瓜小扁豆全素沙拉/103
芦笋菌菇卷/105
牛奶滑蛋芦笋沙拉/106
品绿春天沙拉/107
窝蛋沙拉/108
CHAPTER 5
轻食三明治
火腿蛋三明治/110
羊角三明治/111
恰巴塔三明治/112
金枪鱼彩蔬三明治/113
洋葱牛肉全麦三明治/115
水牛芝士法棍塔/116
法棍佐牛油果酱/117
鲜虾法棍塔/119
菠菜水波蛋法棍塔/121
烟熏三文鱼面包塔/122
无花果果仁芝士面包塔/123
牛油果芝士吐司片/125
橄榄油番茄佛卡夏/126
牛油果夹心贝果/127
牛肉汉堡/128
CHAPTER 6
能量代餐果汁杯
猕猴桃酸奶果昔/130
希腊酸奶杂果杯/131
东南亚水果杯/133
莓果多多沙拉杯/134
综合活力果昔/135
综合燕麦酸奶沙拉杯/136
牛油果香蕉思慕雪/137
红火龙果蓝莓思慕雪/138
西瓜椰奶冰沙/139
胡萝卜苹果汁/140
香橙苹果柠檬汁/141
百香果雪梨汁/142
芭乐香蕉雪梨汁/143
黄瓜猕猴桃汁/144
青柠杧果气泡水/145
作者介绍：
作者简介：
黄予
新浪人气美食博主，80后乐活潮妈，“下厨房”口碑作者，已著《早餐叫醒你》《花式营养早餐：视频版》。
出版社信息：
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书籍摘录：
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其它内容：
书籍介绍
内容推荐：
110道轻食美味沙拉，让身体和肌肤“逆生长”！藜麦混合沙拉、什锦谷物沙拉、红提坚果沙拉……打破“吃沙拉＝吃草”的想法！
多样食材混搭，营养均衡超健康。精心设计超饱腹的主食沙拉、增肌减脂的肉食沙拉、清肠高纤的代餐杯和果蔬汁……以蔬菜为基底，巧妙混搭蔬菜、粗粮谷物、肉类海鲜、时令水果，轻食悦体，美味又丰盛。
自制低卡酱汁，百变风味吃不腻。酱料是沙拉的“灵魂”，28道天然风味沙拉酱汁，告别高热量的市售沙拉，避免吃太多陷入“爆卡危机”。柠檬柚子沙拉汁、蜂蜜芥末酱、意大利香草红酒汁……自由变换口味，让味蕾“过足瘾”。
看着能量表随心做，轻松管理体重。每道沙拉都附有热量标识和营养含量，食材搭配合理，酱料热量控制得当，诱人的沙拉多吃几口，也不怕胖！
制作步骤全图解，简单快速上手。做沙拉一点都不麻烦，往往只要洗、切、拌，3个步骤、10分钟就能轻松完成，省时又省力。一步一图，跟着做保证零失败。
告别油腻厚重的饮食，用快手沙拉点亮你的餐桌，呵护你的肠胃。不食烟火，只享美味！
书籍真实打分
故事情节：5分
人物塑造：5分
主题深度：5分
文字风格：3分
语言运用：5分
文笔流畅：8分
思想传递：9分
知识深度：6分
知识广度：3分
实用性：4分
章节划分：3分
结构布局：5分
新颖与独特：4分
情感共鸣：7分
引人入胜：5分
现实相关：6分
沉浸感：9分
事实准确性：3分
文化贡献：6分
网站评分
书籍多样性：3分
书籍信息完全性：7分
网站更新速度：6分
使用便利性：7分
书籍清晰度：8分
书籍格式兼容性：8分
是否包含广告：4分
加载速度：8分
安全性：5分
稳定性：3分
搜索功能：7分
下载便捷性：7分
下载点评
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下载评价
网友 田***珊：可以就是有些书搜不到
网友 索***宸：书的质量很好。资源多
网友 林***艳：很好，能找到很多平常找不到的书。
网友 龚***湄：差评，居然要收费！！！
网友 家***丝：好6666666
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网友 邱***洋：不错，支持的格式很多
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网友 国***舒：中评，付点钱这里能找到就找到了，找不到别的地方也不一定能找到
网友 晏***媛：够人性化！
网友 孔***旋：很好。顶一个希望越来越好，一直支持。
网友 师***怀：好是好，要是能免费下就好了
网友 石***致：挺实用的，给个赞！希望越来越好，一直支持。