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战胜失眠：18种策略超快速告别失眠 吴家硕,林晏瑄 中国法制出版社，【正版现货】书籍详细信息
- ISBN：9787521604221
- 作者：暂无作者
- 出版社：暂无出版社
- 出版时间：2016-06
- 页数：暂无页数
- 价格：10.80
- 纸张：胶版纸
- 装帧：平装-胶订
- 开本：16开
- 语言：未知
- 丛书：暂无丛书
- TAG：暂无
- 豆瓣评分：暂无豆瓣评分
寄语：
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内容简介：
本书分为三个部分：“想失眠，这样做就对了”“这么做，保证失眠更持久”“强化失眠的思考策略”。作者从大多数人对如何解决失眠问题的18个错误认知入手，分析了这些错误认知的负面影响，并提出了与之对应的正确观点。书中每篇文章都加入了“睡眠小教室”和“心理师的好眠提案”，介绍简单实用的小技巧，帮助读者快速告别失眠。
书籍目录：
Part 1
想失眠，这样做就对了
提早一点上床睡觉，期待可以补回昨天的睡眠不足?
利用睡不着的时间，在床上看点电视、书或听音乐，趁机培养睡意?
睡前喝点红酒，促进新陈代谢，帮助入睡?
想利用运动来改善睡眠状况，所以下班吃过晚餐之后，把握时间好好运动一下?
白天处理了许多工作、家务，非常疲累，晚上应该会睡得比较好吧?
吃安眠药不是好事，先吃一阵子，等睡眠状况改善了，就可以停药?
Part 2
这么做，保证失眠更持久
总觉得平常失眠睡不够，习惯假日补眠，通常会多睡2小时以上?
失眠后总是睡觉摆，时间一到就要求自己立刻上床、即刻入睡?
睡不好导致白天没精神，原定活动尽可能取消，尤其避免会消耗体力的活动?
失眠导致白天太疲倦，有机会就小睡休息一下?
睡不好精神差，总是习惯想办法提提神，如喝点含咖啡因的饮料?
整天都担忧着晚上会失眠，焦虑到不知所措?
Part 3
强化失眠的思考策略
习惯在睡前夜深人静时，思考一些白天未解决的事情?
半夜醒来时，会看一下时钟确认现在几点了?
躺在床上时我会这样告诉自己：“我一定要睡着!我一定要睡着!我一定要睡着!”
失眠一直没有改善，一定是和自主神经失调或生理问题有关?
做了很多努力就是想好好睡一觉，对于失眠迟迟未改善，感到失望又无奈?
只要有一天失眠，过去所有对失眠的恐惧全都袭来，不再相信有方法可以帮助自己?
作者介绍：
吴家硕，台湾地区长庚医院睡眠中心及精神科临床医生，台湾睡眠医学学会理事。演讲超过百场，喜欢与大众面对面分享与睡眠、失眠、精神健康、纾压等相关的知识和心得。著有《让你睡好眠》《好眠教战绘本：公主为何彻夜未眠》。
林晏瑄，台湾地区新光医院睡眠中心临床医生，致力于失眠认知行为治疗及长期心理治疗。同时担任台湾睡眠医学学会失眠认知行为治疗认证师。与他人合著《女人一生的睡眠书》。
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其它内容：
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专业睡眠医生多年临床经验总结，带你走出睡眠误区，用更科学的助眠策略，
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书籍真实打分
故事情节：4分
人物塑造：5分
主题深度：9分
文字风格：6分
语言运用：3分
文笔流畅：3分
思想传递：9分
知识深度：7分
知识广度：8分
实用性：9分
章节划分：5分
结构布局：3分
新颖与独特：3分
情感共鸣：9分
引人入胜：4分
现实相关：8分
沉浸感：7分
事实准确性：9分
文化贡献：4分
网站评分
书籍多样性：6分
书籍信息完全性：9分
网站更新速度：6分
使用便利性：3分
书籍清晰度：5分
书籍格式兼容性：8分
是否包含广告：4分
加载速度：5分
安全性：8分
稳定性：6分
搜索功能：5分
下载便捷性：4分
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