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好心情练习手册书籍详细信息
- ISBN：9787505752153
- 作者：暂无作者
- 出版社：暂无出版社
- 出版时间：2021-10
- 页数：168
- 价格：42.00元
- 纸张：暂无纸张
- 装帧：暂无装帧
- 开本：暂无开本
- 语言：未知
- 丛书：暂无丛书
- TAG：暂无
- 豆瓣评分：暂无豆瓣评分
内容简介：
日本著名精神科医师×斯坦福大学客座讲师×哈佛大学医学院研究员，带给你的情绪疗愈指南，28个日常小练习立即治愈所有不开心，做一个内心强大、情绪稳定的人!
◎ 编辑推荐
☆ 被上司训斥后，一直无法平息怒气；失恋后，迟迟无法走出来；看到负面信息，很容易影响心情……生而为人，很难不抑郁，只是一味地压抑或隐藏情绪并不是解决方案，我们应该学会如何快速摆脱负面情绪，及时整理内心，将被情绪影响的痛苦化为前进的动力。
☆ 日本知名精神科医师、心理咨询专家西多昌规首次探讨现代人的“情绪修复”主题。书中运用脑科学、神经科学知识深刻解析会被负面情绪长久困扰的原因，并结合作者多年临床经验总结的迅速且有效管理情绪，能够及时治愈内心的28个实用性技巧。面对压力，我们可以设置一个努力的期限；与其过度在意过去的“创伤”，不如立即开始行动，用“自我行动”来打破当前痛苦的现状；疲惫时，积极主动地去寻找属于自己的快乐风景……
☆ 匡威、NB、国誉联名设计师，日本知名插画艺术家Noritake特别绘制封面，并随书附赠4枚治愈书签，带你自我调节，重归平静，用稳定且坚定的内心度过每一天。
◎ 内容简介
愤怒、焦虑、恐惧、不安… …现代人的生活和工作中有太多的情绪，包括自己的情绪、周围人的情绪、社会的情绪。当我们无法排除和整理情绪时，最终的结果就是让自己“混乱不堪”“焦躁不已”。
本书作者西多昌规是日本知名精神科医师。他不仅在大学医院看诊，同时也是投身医学研究的精神科医师、医学博士。他在多年临床咨询中发现，情绪问题对现代人的生活已经产生了严重的影响。
在本书中，他针对“如何不被情绪影响”“正确处理负面情绪”这些事项，提出了 28 个一定能够做到的日常练习。比如，给压力定一个期限，尽最大的努力，做不到就彻底放弃；让情绪达到临界值的自己“暂停一下”，暂时放下不愉快的心情，只专注眼前的工作；想烦恼时，就尽情地烦恼，等到大脑里出现其他事情时，就代表烦恼结束了；等等。
书籍目录：
前 言
第一章 被影响的人和不易被影响的人的区别
第二章 为什么你会被情绪左右？
第三章 放下情绪的习惯练习
第四章 不被情绪左右的人的沟通技巧
第五章 不过度“被情绪左右”的练习
出版后记
作者介绍：
西多昌规，精神科医师、医学博士。斯坦福大学医学系睡眠、身体节奏研究所客座讲师。
1970 年生于日本石川县。毕业于东京医科牙科大学医学部。曾任日本国立精神神经医疗研究中心、哈佛大学医学院研究员。持有日本精神科学会专门医师、睡眠医疗指定医师的认证。迄今为止，不仅在临床诊治了多数患者，作为企业精神科职业健康医生，也关注企业员工的精神健康问题。现在于斯坦福大学进行睡眠医学的研究。
出版社信息：
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书籍摘录：
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原文赏析：
有的人虽然很忙，却不知道为何而忙，便得不到“自我效能”。因为那不是“自己的工作”而是“别人的工作”。
以结论而言，想摆脱愤怒和悲伤等负面情绪时，强迫自己笑，可能比什么都不做更好。若将脸部回馈假设倒过来看，笑的时候，脸部肌肉会动。这些肌肉的动作传到大脑后，也许会产生积极、正面的心情。
因此，“在镜子前露出笑容”这个行动，便是切换情绪的开关。即便没有镜子也没关系，就悄悄地笑一下吧。
当我们在面对让人觉得无聊的工作时，不妨抱着“将来一定会发挥作用”“完成这件事就有机会加薪”的心态尝试想象自己能够进步，或是可能得到的报酬。动机明确后，即便是面对让人提不起劲的工作，也能将其当作“自己的工作”。只要将不喜欢的工作当作“自己的工作”，就不会被消极的情绪東缚。
我认为能够立即看到信息的智能手机，更是加速了人们陷入不安的循环。而且不一定是和自己有关的事，例如不断看到政治、经济、体育、娱乐新闻的批评，以及恶意中伤的留言和推文，都会让人心情不平静。不号我们在面对看不见的对象时，会增加攻击性，或使用一般在面对面聊天时不会使用的词汇。但这不是健康的沟通方式
容易被影响的人，忙着别人的事
不易被影响的人，为自己而忙
人类只要一空闲，就会不断思索各种事物。而且，想的大部分都不是好事。
其它内容：
书籍介绍
日本著名精神科医师×斯坦福大学客座讲师×哈佛大学医学院研究员，带给你的情绪疗愈指南，28个日常小练习立即治愈所有不开心，做一个内心强大、情绪稳定的人!
◎ 编辑推荐
☆ 被上司训斥后，一直无法平息怒气；失恋后，迟迟无法走出来；看到负面信息，很容易影响心情……生而为人，很难不抑郁，只是一味地压抑或隐藏情绪并不是解决方案，我们应该学会如何快速摆脱负面情绪，及时整理内心，将被情绪影响的痛苦化为前进的动力。
☆ 日本知名精神科医师、心理咨询专家西多昌规首次探讨现代人的“情绪修复”主题。书中运用脑科学、神经科学知识深刻解析会被负面情绪长久困扰的原因，并结合作者多年临床经验总结的迅速且有效管理情绪，能够及时治愈内心的28个实用性技巧。面对压力，我们可以设置一个努力的期限；与其过度在意过去的“创伤”，不如立即开始行动，用“自我行动”来打破当前痛苦的现状；疲惫时，积极主动地去寻找属于自己的快乐风景……
☆ 匡威、NB、国誉联名设计师，日本知名插画艺术家Noritake特别绘制封面，并随书附赠4枚治愈书签，带你自我调节，重归平静，用稳定且坚定的内心度过每一天。
◎ 内容简介
愤怒、焦虑、恐惧、不安… …现代人的生活和工作中有太多的情绪，包括自己的情绪、周围人的情绪、社会的情绪。当我们无法排除和整理情绪时，最终的结果就是让自己“混乱不堪”“焦躁不已”。
本书作者西多昌规是日本知名精神科医师。他不仅在大学医院看诊，同时也是投身医学研究的精神科医师、医学博士。他在多年临床咨询中发现，情绪问题对现代人的生活已经产生了严重的影响。
在本书中，他针对“如何不被情绪影响”“正确处理负面情绪”这些事项，提出了 28 个一定能够做到的日常练习。比如，给压力定一个期限，尽最大的努力，做不到就彻底放弃；让情绪达到临界值的自己“暂停一下”，暂时放下不愉快的心情，只专注眼前的工作；想烦恼时，就尽情地烦恼，等到大脑里出现其他事情时，就代表烦恼结束了；等等。
书籍真实打分
故事情节：8分
人物塑造：3分
主题深度：8分
文字风格：6分
语言运用：8分
文笔流畅：9分
思想传递：5分
知识深度：3分
知识广度：7分
实用性：6分
章节划分：6分
结构布局：6分
新颖与独特：9分
情感共鸣：6分
引人入胜：3分
现实相关：3分
沉浸感：5分
事实准确性：7分
文化贡献：9分
网站评分
书籍多样性：5分
书籍信息完全性：3分
网站更新速度：7分
使用便利性：8分
书籍清晰度：7分
书籍格式兼容性：8分
是否包含广告：8分
加载速度：9分
安全性：9分
稳定性：3分
搜索功能：4分
下载便捷性：3分
下载点评
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下载评价
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