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弹力带抗阻训练 力量提升与减脂塑形指南书籍详细信息
- ISBN：9787115560599
- 作者：暂无作者
- 出版社：暂无出版社
- 出版时间：2021-07
- 页数：暂无页数
- 价格：39.80
- 纸张：胶版纸
- 装帧：平装-胶订
- 开本：128开
- 语言：未知
- 丛书：暂无丛书
- TAG：暂无
- 豆瓣评分：暂无豆瓣评分
寄语：
随时随地开启训练模式减脂塑形 体能强化 运动康复
内容简介：
一味地追求瘦已经成为过去式，带有肌肉线条的美成为健身者的新宠，因此，规律地进行抗阻训练成为诸多健身者生活中不可缺少的一部分，进而随时随地能够进行抗阻训练成为一种必然需求。在诸多抗阻训练器材中，弹力带以其占地小、携带方便、安全性高、使用方便等特点，深受健身者的喜爱。但是如何选择弹力带，利用弹力带训练时如何设置合适的训练量、应该选择什么样的训练动作等问题可能成为困惑广大健身者的难题。弹力带抗阻训练 首 先介绍了抗阻训练的基础知识，然后从训练的基础理论出发分析了选择弹力带进行抗阻训练的原因，以及弹力带的选择和保养方法，并提供了有效的徒手热身动作。此外，《弹力带抗阻训练：力量提升与减脂塑形指南》在分析了不同部位的结构特点的基础上，提供了针对全身不同身体部位的弹力带训练动作，并详细介绍了训练设置的方法和训练计划示例，帮助健身者正确使用弹力带，有效进行抗阻训练。
书籍目录：
第 1章 抗阻训练基础
抗阻训练的类型 12
为什么要进行抗阻训练 14
了解训练术语 16
抗阻训练的注意事项 18
为什么要选择弹力带进行抗阻训练 20
弹力带的选择与保养 21
第 2章 训练前的准备
热身的生理机制及好处、类型 24
有氧热身练习 26
动态拉伸练习 27
第3章 弹力带胸部练习
第4章 弹力带肩部练习
第5章 弹力带背部练习
第6章 弹力带手臂练习
第7章 弹力带核心练习
第8章 弹力带臀部练习
第9章 弹力带腿部练习
第 10章 制定自己的训练计划
第 11章 适合初学者的8周抗阻训练计划
第 12章 科学饮食是获取理想训练效果的关键
作者介绍：
郑文伯 北京体育大学运动人体科学学士、运动训练学硕士。北京体育科学研究所助理研究员，球类项目数据分析学科带头人。10余年来从事一线训练工作，主要研究领域为球类项目数据分析及体能训练，作为北京女足科研负责人多次参与全运会及女超职业联赛。主持完成省部级课题5项。曾获北京市体育局课题评审一等奖一次，二等奖两次。
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书籍摘录：
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原文赏析：
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其它内容：
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一本书 弹力带，助你随心练！随时随地开启训练模式！
减脂塑形 / 体能强化 / 运动康复
讲解抗阻训练的基础理论，阐述选择弹力带进行抗阻训练的原因
分析弹力带的选择和保养方法等内容，帮助读者解决在弹力带训练方面的困惑
全彩图解针对不同身体部位的丰富训练动作
提供8周的训练计划，饮食建议，帮助读者利用弹力带健身塑形
训练动作配合视频演示，易懂易学
北京体育科学研究所所长、研究员 安江红
国 家队体能训练中心创建人、负责人 王雄
伦敦奥 运会跆拳道铜牌获得者 刘哮波
亚洲足球小姐 马晓旭
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书摘插图
媒体评论
如果你准备进行抗阻训练，推荐你阅读《弹力带抗阻训练：力量提升与减脂塑形指南》一书。不论你想增强体质、提升运动表现，还是促进损伤康复、提高功能水平，一根弹力带可以帮你随时随地完成全身训练，达到训练目的。期待看到你因进行抗阻训练而拥有的所有改变和美好。
——北京体育科学研究所所长、研究员 安江红
在抗阻训练初期，你可能会觉得徒手锻炼的动作类型和难度不好掌控，但如果在训练中加入一根弹力带，会让你的动作练习方式变得非常多样。此外，弹力带是一种体积小巧、操作简便的训练器械，利用它进行抗阻训练会使练
书籍真实打分
故事情节：4分
人物塑造：6分
主题深度：8分
文字风格：7分
语言运用：8分
文笔流畅：3分
思想传递：5分
知识深度：7分
知识广度：8分
实用性：3分
章节划分：6分
结构布局：9分
新颖与独特：8分
情感共鸣：5分
引人入胜：7分
现实相关：3分
沉浸感：5分
事实准确性：5分
文化贡献：8分
网站评分
书籍多样性：8分
书籍信息完全性：4分
网站更新速度：8分
使用便利性：4分
书籍清晰度：3分
书籍格式兼容性：3分
是否包含广告：8分
加载速度：9分
安全性：5分
稳定性：9分
搜索功能：7分
下载便捷性：7分
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